育毛剤人気ランキング| フサフサライフの第一歩

食生活を見直す

育毛に効く栄養素ってどんなもの? 

髪に効く栄養素ってなんでしょうか?効くっていうと薬事法に引っかかるなんて言われ方を最近はされますが・・・

健康な髪になくてはならない栄養素”亜鉛”

亜鉛は髪の生育には不可欠なミネラルです。健康な髪は表面がクチクラと呼ばれるウロコ状の物質に覆われています。亜鉛不足になるとクチクラの生成に異変が起こりすぐに切れてしまうモロイ髪になってしまいます。亜鉛は男性に特に必要かつ、不足しがちな成分です。

亜鉛には、

亜鉛などの人間の成長や髪に必要な必須ミネラルは体内で作ることができないため、食事による摂取が必要になります。また、鉛は他のミネラルに比べて摂りにくく、日本人成人男性の90%以上が不足しているといわれています。

亜鉛を多く含んだ食材
(成人男性の一日に必要な亜鉛の量は15mgといわれています。)
牡蠣、牛もも肉、豚レバー、うなぎ、納豆、アーモンド、高野豆腐、いわしなどとなっています。

亜鉛は摂取しすぎても毒性が低いミネラルです。(逆にセレンやマグネシウムは摂取しすぎると体に悪影響が強い)ですから足りない方はサプリメントで補うようにしてください。

HOME > フサフサライフの第一歩:食生活を見直す