育毛の心構え3カ条
育毛に関するお問い合わせで良くあるのが、「本当に効果があるんですか？」という
質問。
せっかくお金を払って商品を買うんだから、それなりに効果が出ないんだったら買い
たくないですよね。
ただ正直なところ、育毛サプリメントや育毛剤だけに頼っちゃっていて、睡眠をとっ
ていない、栄養をとっていない、ストレスでいっつもイライラしてる、髪の毛を洗わない・・・など、それじゃあ良くないよ・・・という生活の方、意外と多いんですよね。
どんなに良いものを体に与えてあげても、それ以上に身体に良くないことを続けているんだったら、意味なくなっちゃいます。
そうはいっても、「しょうがないだろ！仕事急がしいんだから！」とか「1人暮らしだから毎日自炊してられるか！」とかっていう方へ。
Sun&Sunから3つだけお願い！
これだけは頭の片隅に残しておいてくださいね。
万全の対策をして、髪で悩む自分と決別しちゃいましょう！
髪の悩みと決別 その１
正しい洗髪をして汚れを落とし、髪を守るべし
- お湯で予洗をする
お湯なら髪を傷めませんので、軽い汚れはお湯だけで落としてしまいましょう。いきなりシャンプーで洗うと、必要以上にシャンプーの量を使ってしまいます。 - 泡立てて洗う
石けんタイプをお使いの方は、市販の泡立てネットを使うと便利です。マッサージするように指の腹を使って頭皮の汚れをしっかり落とします。絶対に爪を立ててはいけません！ シャンプー剤を長時間頭皮につけておくことは良くないのでなるべく短時間で洗うようにしましょう。 - 十分すすぐ
シャンプー剤はどんなものでもしっかり洗い流さなければいけません。シャンプー剤が頭皮に残っていると頭皮を痛める原因になるだけでなく、頭皮の皮膚呼吸を妨げてしまいます。石けん成分で洗っている人は、髪がきしむせいかすすぎが不足している人が多いです。いくら石けん成分は市販のシャンプーに比べて髪に残りにくい・髪に良い、といっても、しっかりすすがないとだめですよ。
※頭皮には、ある程度の皮脂が必要です。必要な皮脂までも取り除いてしまわないよ
う、シャンプーはよっぽどのことがない限り１日１回で十分です。
髪の悩みと決別 その2
睡眠をしっかりとってストレスを乗り切るべし
ストレスが発毛にとってよくないというのは、俗説ではなく事実です。
でも、ストレスフリーなんて不可能に近いですよね。
そこで大切なのは睡眠。
とにかく寝ましょう。
疲れていると、必要以上にイライラしたり、物事を的確にこなせなくなったり、思考がマイナスになりがちになったり。眠ることで、身体を正常に戻そうとしてくれます。
でも、忙しくってどうしてもそんなに睡眠時間が確保できないよ、という方は、眠りの質を高めましょう。シャワーだけで済まさずに、湯舟につかると寝つきが良くなり深い眠りになります。
髪の悩みと決別 その3
必要な栄養をしっかり摂るべし
発毛にとって最も重要ともいえるのが栄養、つまり食生活です。
塗布型の育毛剤などで外から栄養を与えるよりも、食べ物など体の中に栄養を与えたほうが良いくらいです。発毛に必要な栄養分はビタミンＢ群・亜鉛・アミノ酸です。
ビタミンＢ群を多く含む食品：豚肉、レバー、玄米、大豆、ゴマ、青魚、のりなど
亜鉛を多く含む食品：牡蠣、レバー、のり、ナッツ類、ごま、かに、きな粉など
アミノ酸を多く含む商品：かつお、牛肉、豚肉、卵、チーズ、しじみなど
サプリメントで栄養を補うことも悪くありません。日常の食事で育毛に必要な栄養を十分に摂ることはやっぱり難しいと思います。サプリメントを選ぶ時はよく見極めて選びましょう。亜鉛やビタミンＢ群を含んでいるもの、育毛の観点だけでなく体自体の健康も考えたサプリメントを選ぶようにしてください。サプリメントは健康食品にあたるため副作用はありません。
以上、3点を意識してみてくださいね。
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